czesc mam pytanie robilem martwe ciagi i po treningu za uwazylem ból w okolicy lopatki po wewnetrznej stronire pleców czy moglem cos naderwac lub zerwac dodam ze jak stane wyprostowany i skine glowe max w dól czuje wlasnie tam przeszywajacy ból pomocy Zmieniony przez - elektron22 w dniu 2009-01-18 20:55:40
Witam, dowiedzialem sie ze trenujac na silownii trzeba robic xcykle lzejszych i ciezszych treningow, jak wyglada to w praktyce? Np. Wezmy triceps tutaj jest ten trening ciezki bo wiecej powtorzen nie dam rady. Wyciskanie hantli wasko 3s 10 pow Francuskie 3s 10 pow Pompki tylem 3s max To jak ma wygladac w tym wypadku trening lzejszy?
Witam, ćwiczę od miesiąca robiąc serie 3x10 podciągnięć i powiedzmy 3x20 pompek wąskich. Ćwiczenia wykonuję co drugi dzień, trening i dzień na regenerację a i tak nie mogę zrobić nic ponad te 10 podciągnięć w serii max 11, potem już opadam z sił. Czym może być to spowodowane i jak można temu zaradzić i dojść do np. 40 podciągnięć w serii?
Witam, potrzebuję pomocy w doborze jakiegoś dobrego spalacza tłuszczu, mam do spalenia ok 5-7kg tłuszczu okres czasu na to to max 2 mies dietę i trening w tym HIIT mam już ułozone. Mój budżet to 90-100zł trenuję od 8mies.
Mam zamiar zakupić rower, ale nie wiem za bardzo jaki :( Patrzyłem za: Authorem Solution Disc - http://www.velo.com.pl/www/rower/?id=332 oraz rowerami Kellys'a za cene max. 1600 zł(np. Oxygen, Quartz) Nie znam się na osprzęcie, więc mam nadzieje, że mi jakiś doradzicie. :P
witam posiadam taki zestawik: UNIVERSAL Shock Therapy 1000g UNIVERSAL Storm 756 g OLIMP BCAA Mega Caps 300 kap. VITAL MAX Creatin 900g problem polega mój na tym ze nie wiem za bardzo jak to łaczyc i dawkowac. prosze o pomoc!! staz ;rok dieta; jest waga; 77kg
Siema..chcialem sie zapytac czy Wy tez tak macie czasem, ze harujecie na treningach na max..ostro dajecie sobiew kosc i nagle przychodzi taki moment, ze ptrzycie w lustro i ****...wsumie zadnych efektow poprawy sylwetki.. hehe zastanawiam sie co dalej robic... twrac w tym dalej?
Nie wiem czy ktoś miał taką przypadłość jak ja, otóż przy robieniu pompek, że tak to ujmę puchnie mi głowa, robi mi się gorąco w głowę i co za tym idzie mogę robić pompki w serii po 20 max dalej bo po prostu łeb mi pęknie, silnie mi się grzeje łeb i nie wiem od czego...
Ułożyłem sobie taki plan, proszę o poprawę. -przysiady 10/8/6 -podciąganie na drążku 10/8 -wyciskanie na plaskiej 10/8/6 -martwy ciag 10/8 -uginanie ramion ze sztanga 10/8 -wyciskanie francuskie 10/8 -wyciskanie w siadzie 10/8 -sztrugsy 10/8/6 -wspięcia na palce ze sztangą 10/10/10 -brzuszki 3 x max
Siemanko, po woli przygotwuje sie do ułożenia diety. Czytam tematy , itp, ale ostatnio trafiłem na pewną informacje. ze dla ektomorfika na mase nie wiecej niż 1.8g białka na /kg a reszta bazuje głownie na węgle i tłuszcze . Wiekszosc tematów pisze ze 2-2,5g. Jestem typowym ektormofikiem, jak mam to sobi zaplanowac max 1.8 g? czy wiecej
Siema!!!!! MAm 16lat, 75kg, 180cm!!!!! Wyciskam na klate 102kg, na martwy ciag biore 160kg!! (max) Chcialbym sie dowiedziec czy sa to dobre wyniki jak na ten wiek!! z GOry dzieki za odpowiedzi!! pozdro
witam chciałem się dowidzieć jak w % robić ćwiczenia? chodzi mi o liczba powtórzeń do % maksymalnego ciężaru. klate robie np. 4 serie płasko i teraz ile %max ciężaru na 1,2,3,4 serie? interesuje mnie jeszcze skos? wyciskanie na bary? i inne ćwiczenia. Może ktoś ma jakąś dobra tabelkę czy coś takiego?
Mam pytanko. W hst w ostatnim mikrocyklu negatywów nie dodaje sie z treningu na trening ciężaru tylko ładuje cały czas max 2-3 a reszta z pomocą partnera?
Jak w temacie sprzedam bluzę Eco kolor zielony butelkowy.Bluzka boki i górę ma ze skóry.Bluza praktycznie nie była używana max 2 razy stan idealny,rozmiar xl , ale jest duża jak 2xl.Więcej info mailem:[email protected] 170zł.Do negocjacji. Pozdrawiam Mariusz
Kupiłem dziś QNT 3000 i mam mały problem nie ma tam żadnej miarki a chce to brać przed i po treningu w dawkach po 75g max na dzień 150g. Proszę o pomoc ponieważ nie chce strzelać na oko ile to może być a wagi elektronicznej niestety jeszcze nie mam.
Moze byc typowa przedtreningowka ale pompa nie ma dla mnie zadnego znaczenia. Moze byc jakis dobry spalacz, no nie wiem. Nie bralem jeszcze Assault czy Gasparii Super pump max...Ponoc oba dobrze pobudzaja i podnosza wytrzymalosc. Co sadzicie?
